العيش في اللحظة

كم عدد المرات التي كنت مدفوعا إلى المركز التجاري ، والعمل، أو العودة إلى الوطن دون التفكير حقا عن ذلك أو أكل وجبة وليس حقا يستمتع به ذلك؟ يمكن مرور كل يوم بينما عقولنا هي في مكان آخر ، شائعة في طموح أصحاب الأعمال جوجيتير الذين غالبا ما نفكر في الخطوة التالية . حتى الآن ، والحياة تتكشف في هنا و الآن، ولكن نسمح لها بان تفلت بعيدا مثيرة للقلق بدلا عن المستقبل و باسترجاع الماضي . وفقا لمقال نشر اليوم علم النفس ، فن الآن ، والذين يعيشون في لحظة وتسمى أيضا الذهن - هي حالة من فتح ، والاهتمام المتعمد على الحاضر . عندما تصبح وإذ تضع في اعتبارها ، وكنت أدرك أنك لست أفكارك . كنت في الواقع أصبح مراقب من أفكارك من لحظة إلى أخرى دون الحكم عليها . ينطوي الذهن يجري مع أفكارك كما هي، لا يمسك عليهم ولا دفعهم بعيدا . هناك العديد من الفوائد ل زراعة الوعي نونجودغمنتل . يمكن أن تعيش في الوقت الراهن تساعد على تقليل التوتر ، وانخفاض ضغط الدم ، و تعزز وظائف المناعة . الناس الذين يعيشون في هذه اللحظة: • أكثر سعادة ، وأكثر مندفعا ، تعاطفا ، وآمنة؛ • يمكن أن نسمع ردود فعل سلبية من دون الشعور بالتهديد ؛ • محاربة أقل مع شركائها رومانسية ، و • و أكثر استيعابا و أقل دفاعية . لسنوات عديدة ، وجدت أنه من الصعب العيش في هذه اللحظة . كنت قد كل من هذه الطاقة في كثير من الأحيان التفكير في الخطوة التالية و تتحرك من خلال كل لحظة . على مر السنين، لقد عملت على أن تكون أكثر حضورا . حتى لقد تعلمت قيادة السيارة في لحظة إيقاف تشغيل الراديو و الهاتف الخليوي. لقد لاحظت أشياء ربما أنه كانت هناك لسنوات ولكن نراهم للمرة الأولى . في حين أنه يأخذ في ممارسة للعيش في لحظة، على مر السنين ، لقد وجدت الحيل التالية مفيدة : حتى تخفف . يلقي خطابا ؟ لا أعتقد من الصعب جدا حول ما كنت تفعل في الواقع أو أن تكون مثالية في ذلك. وهذا سيجعل فقط كنت أكثر قلقا . التركيز على الحاضر يأخذ هذا التقييم الذاتي السماح لنفسك لترك. تذوق هذه اللحظة . تجد نفسك مع عائلتك حتى الآن لا تزال متصلة إلى هاتفك الخلوي ؟ إيقاف تشغيله تماما والتمتع المحادثة . تذوق كل لحظة طرح الأسئلة واستخدامها كفرصة ل معرفة المزيد عن الشخص الآخر و مصالحهم . الذهاب مع تدفق. هل تجد نفسك بعد ل سيطرة كل من يومك الجانب؟ أخذ إجازة من كل شيء و تسمح لنفسك أن يذهب مع تدفق . إذا كنت عادة اختيار الفيلم أو المطعم السماح للآخرين لاتخاذ الخيارات و تذهب معها . نقبل ما . لدينا جميع المهيجات في حياتنا ، سواء كان القلق المفاجئ عندما يكون لدينا لالقاء كلمة أو النسبي الذي يزور ينتقد كل شيء من الغذاء إلى عطلة الديكور. نزعة العقل هو لتجنب ذلك أو التركيز على المشاعر السلبية تسبب المزيد من التوتر. أحيانا الأمور خارجة عن إرادتك . يمكنك احتضان مجرد شعور على ما هو عليه . وهذا لا يعني أن عليك أن تحب ما يحدث ، أو الاستسلام لك ذلك. انها ببساطة هو ما هو عليه . وإذ تضع في اعتبارها أن تصبح في أي لحظة ، ويأخذ الممارسة. يمكنك أن تصبح أكثر إدراكا لحظة فقط من خلال الالتفات الى التجربة الخاصة بك على الفور . يمكنك أن تفعل ذلك الآن. ما يحدث في هذه اللحظة ؟ مجرد مراقبة لحظة . ماذا ترى ، تسمع، و رائحة ؟ إشعار فقط ولكن لا نحكم عليه أو تكوين رأي .